Podczas snu dzieje się bardzo dużo ważnych procesów 🧠
W czasie snu mózg:
🌙 porządkuje i utrwala to, czego uczyliśmy się w ciągu dnia
🧠 reguluje emocje i obniża napięcie
🧘♀️ pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i frustracją
🎯 wspiera koncentrację i pamięć
Dlatego sen to jeden z fundamentów zdrowia psychicznego i emocjonalnego 💚
Higiena snu to między innymi:
🕰️ stałe pory snu i wstawania
📱 ograniczenie ekranów przed snem
🌙 wyciszenie i spokojne aktywności
☕ unikanie kofeiny i pobudzających napojów wieczorem
Czasem poprawa snu bywa pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia, u dzieci, młodzieży i dorosłych 🌿
